Diet tips

Λοιπόν σας έχω καλά και κακά νέα.

Δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα αν δεν πας σε διαιτολόγο. Είχα πολλά χρόνια να πάω σε διαιτολόγο συγκεκριμένα 10, γιατί φυσικά νόμιζα ότι μπορούσα να αδυνατίσω μόνη μου. Με δίαιτες από το ίντερνετ, τύπου Dukan (ποτέ ξανά….),την alternate day diet, που τρως την μία ημέρα και την άλλη μόνο 500 θερμίδες, (what I was thinking anyway), με την δίαιτα της φίλης, με μία δικιά μου παλιά δίαιτα, και ο κατάλογος είναι μακρύς και δεν θέλω σας κούρασω. Έτσι ήρθε η στιγμή του ειδικού. Να λοιπόν τι έμαθα από την καταπληκτική διαιτολόγο που πήγα, που με δίδαξε αλλά και με ενέπνευσε.

1. Πιο σημαντικό είναι το ποσοστό λίπους στο σώμα πάρα πόσα κιλά είμαστε. Το λίπος έχει πολύ μεγαλύτερο όγκο από τον μυϊκό ιστό άρα το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κανείς είναι να μειώσει το ποσοστό λίπους στο σώμα.

2. Πρέπει  να εισάγουμε στο διαιτολόγιό μας καινούργιες και διαφορετικές τροφές. Το σώμα έχει την τάση να επαναπαύεται. Κάθε ημέρα το πρωινό, μεσημεριανό βραδινό πρέπει να είναι διαφορετικά.

 

3.Να υπάρχει το παράθυρο των 3-4 ωρών ανάμεσα στα γεύματα. Βασικός κανόνας το κενό ανάμεσα στα γεύματα για να καεί το λίπος. So you have to be patient.

 

4. Αυτή θα έλεγα είναι η μεγαλύτερη αλλαγή στην διατροφή μου. Όσο λιγότερο επεξεργασμένες τροφές γίνεται. Τέρμα τα μπισκότα, τσιπς, ψωμιά, τυρόπιτες από φούρνους. Φρούτα, ξηροί καρποί, παξιμάδια αντί ψωμί.

5. Δεν πας πουθενά χωρίς ταπερακι..! Ή αλήθεια είναι ότι αυτό ήταν η μεγαλύτερη δυσκολία στο πρόγραμμα. Θέλει οργάνωση, μαγείρεμα, αφοσίωση στον στόχο. Αν είσαι στον δρόμο και σε πιάσει η πείνα, ο φούρνος της γειτονιάς δεν έχει τίποτα που θα μπορέσει να σε χορτάσει σωστά, αν θες να μειώσεις το βάρος σου, αλλιώς έχει φανταστικές τυροπιτες. Άρα πάμε παντού με μαγειρεμένο φαγητό…!

6. Χαμηλά λιπαρά, όχι Light προϊόντα.

Κατίκι, cottage, γαλοπούλα, γιαούρτι προβειο ελαφρύ, προσιούτο, γάλα ελαφρύ.

img_20160910_205507.jpg

 

7. Για να χάσεις κιλά και να κάψεις λίπος ένα 70% είναι η διατροφή και το άλλο 30% είναι φυσικά η γυμναστική…!

Άρα work out babe… Now or never..!

img_20160910_173417.jpg

Την έμπνευση για όλα τα παραπάνω και βασικά για να αγάπησω τον εαυτό μου ήταν μια φράση που άκουσα σε ένα life coaching event :

Είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου…? Αν είσαι χαίρομαι για εσένα.

img_20160910_171707.jpg

L.Kontouzoglou  💝

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s